กดไลค์ ติดตาม Kaohit.com

8 อาหารดีที่ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หมวดหมู่ : กิน-เที่ยว, วาไรตี้ 22 กรกฎาคม 2017 เปิดอ่าน 748 ครั้ง


โรคซึมเศร้าหลายๆคนคงมีความวิตกว่า ตนเองมีโอกาสเป็นหรือไม่ ให้ลองไปพบแพทย์ เพื่อตรวจเช็ตอาการ แต่ทั้งนี้ถ้าเรากลัวจนวิตกจนเกินไป เราก็อาจมีความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้ แต่ปัจจัยที่ช่วยได้ก็มีตั้งแต่ การหากิจกรรมทำให้มีความสุข พบปะผู้คน และอีกหนึ่งปัจจัยคือการทานอาหาร ซึ่งเราก็ได้มีการค้นหา 8 อาหารดีที่ช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคซึมเศร้าได้

1. กาแฟ : ผลการวิจัยพบว่า กาแฟลดอาการดังกล่าวได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากในกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ เต่าควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

 

2. มะขามป้อม : ในมะขามป้อมมีวิตามินซีสูง เมื่อร่างกายมีวิตามินซีสูง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้

3. ปลาแมคเคอเรล : ในปลามีวิตามินดีสูง จะช่วยลดความรู้สึกหดหู่

4. ปลา : โอเมก้า 3 ในปลา ช่วยให้สมองต่อลดความเครียดได้

5. แครอท ฟักทอง : ในแครอทมีสารแคโรทีนอยด์ช่วยลดความเครียด

 

6. บลูเบอร์รี่ : มีสารช่วยกระตุ้นระบบประสาท ช่วยให้สมองตื่นตัว

7. ขิง : ขิงมีสารช่วยให้ระดับสาร BDNF ในสมองเพิ่มขึ้น

8. ผักโขม : ผักโขมซึ่งมีโฟเลตสูงช่วยลดความเครียดที่ส่งมาจากสมองได้

ที่มา : นิตยสารแพรว

เปิดอ่าน 748 ครั้ง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook